【5種豐胸健美操 提升你完美胸線】

美胸操是美胸過程中必不可少的環節。

對此，特別推薦簡單易學的美胸健身操，利用閒暇時間做做美胸操，對促進乳房的健美健康、增強心肺功能和脊柱的靈活性，緩解由於姿勢不良而引起的頸部、背部、腰部疼痛，減少腰腹部脂肪很有幫助。

同時，美胸健身教練提醒，在練習時要注意穿著寬鬆有彈性的服裝，每天持之以恆，才能擁有美麗健康的身體唷！

豐胸健美操1： 挺胸含胸

(1)兩腿開立

(2)吸氣、挺胸抬頭，收腹、兩臂後伸

(3)呼氣，含胸抵頭、膝關節微屈，臀部前頂，兩臂前伸

豐胸健美操2 ： 向後繞肩

(1)兩腿開立

(2)吸氣、挺胸抬頭

(3)含胸抵頭、膝關節微屈，兩臂下沉

(4)吸氣，向上提肩，身體立直收腹

(5)呼氣，肩後繞下沉，挺胸仰頭，兩臂後伸

豐胸健美操3 ：雙臂向後環繞

(1)兩腿開立

(2)吸氣、挺胸抬頭

(3)呼氣含胸抵頭，兩臂下沉

(4)吸氣，腰背部帶動兩臂向上舉，身體直立，收腹

(5)呼氣，兩臂向後伸打開、挺胸抬頭

豐胸健美操4 ：雙臂向前環繞

(1)兩腿開立

(2)吸氣、挺胸抬頭，兩臂經後繞至上舉，收腹，掌心向外

(3)呼氣，含胸弓背、兩臂經膠下落

豐胸健美操5 ：雙臂張開抱攏

(1)兩腿開立、兩臂前舉

(2)吸氣、兩臂向側打開、挺胸抬頭、收腹

(3)呼氣，兩臂交叉抱肩，肘關節重疊、含胸抵頭，膝關節微屈

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