例都會特別大，傳授3招瘦腿小撇步，只要利用

上班時間，讓妳也可以擁有完美體態唷！

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● 上班族瘦腿法 Tip1. 只坐1／３ keep大腿線條

椅子只坐1／３的部份，將腰挺直，膝蓋併攏，

維持半蹲的姿勢，就可運動到大腿內、外側的肌

肉， keep大腿的肌肉線條喔！

 

● 上班族瘦腿法 Tip2. 膝蓋夾紙 修正O型腿拿一

張紙或輕薄的書，用膝蓋夾住，讓雙腿感到微痠

感，可同時運動到大腿、臀部的肌肉，長時間下

來，不僅讓腿部肌肉緊實，還可修正O型腿唷！

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● 上班族瘦腿法 Tip3. 外八半蹲 消除內側脂肪雙

腳打開比肩寬，背部挺直，身體慢慢向下，呈半

蹲的姿勢，讓大腿、小腿維持90度，可hold住約

5~10秒，再慢慢向上，雙腳越外八，可加強鍛鍊

大腿內側肌肉喔！每天重覆數次，約2個禮拜就

可看到成效囉！

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